2014年12月16日 星期二

20141216【防護知識小專欄】今日主題:肌內效大解密!

20141216【防護知識小專欄】


今日主題:肌內效大解密!!



大家一定對肌內效不陌生,但也存在著一點疑問吧?台排妹仔都聽到啦~今日為熱血排球人大解密!!
1980年後期使用於排球選手     1996年引進台灣

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現在很多市面上許多肌內效的廠商,商品也越來越多元化,尺寸與花樣琳瑯滿目,但是效用都是相同的唷!現在許多人都把肌內效「神化」了,所以想和大家分享肌內效最基本最基本的生理效用,有無作用每個人不盡相同~大家要仔細看好囉^_^

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機能系貼布在1980年由日本脊醫加瀨建造
(Kenzo Kase, D.C.)
發明。
1980年後期使用於排球選手
1996年引進台灣

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  • 作用組織


  • 生理作用




  • 使用方式



    4.方向:
  a.肌肉起點與終點方向
  b.淋巴循環方向
  c.筋膜走向


 5.重疊:
  a.同方向
  b.反方向
  c.交叉重疊


 6.目的:
  貼的目的是提供傷處(上述生理作用的哪一項)?




  • 優缺點(與白貼比較)







  • 注意事項


    1. 我貼了多久需要撕掉呢?A:一般可貼2-3天,如有搔癢等情況立即撕除~

    2. 邊邊角角掀起來了怎麼辦?A:邊邊角角掀起來的話可以用剪刀修掉掀起來的地方就可以了!

    3. 什麼時候需要貼肌內效與白貼呢?A:在關節部分台排妹仔較建議使用肌內效(膝關節、肘關節)等,較不會限制到激烈打play時的動作哦~
    那如果是需要固定的時候(踝關節、手指、手腕)等,白貼的固定力較強,也不容易掉落。

    4. 我有傷口還可以貼肌內效嗎?A:只要將傷口(小傷口)覆蓋好一樣可以貼的,但是大傷口就不建議囉!

    5. 為什麼我貼肌內效了但都感覺不出來有哪裏不一樣呢?A:很多人貼肌內效都會覺得沒什麼改善,但其實是因為沒有遵循這一個要點進行貼紮呦!肌內效在貼的過程中,肌肉需保持拉長的狀態(也就是伸展狀態),在伸展狀態下進行貼紮是最有效用的!大家不妨多試試看哦~^_^

    6. 貼了肌內效還可以正常洗澡嗎?A:這個問題太可愛了!肌內效都有做防潑水的設計,所以是可以正常沐浴的,只是沐浴後需用乾毛巾將貼布擦乾或者使用吹風機將貼布稍稍吹乾就可以囉~是不需要撕除的!

    7. 我有腳毛的地方可以貼嗎?撕起來很痛耶!Q___QA:其實辛苦了很多男性朋友~但是台排妹仔覺得,其實不太需要因為肌內效所以將腳毛剃光光啦!只是撕下來的時光會有點漫長且刺激XD所以呢~台排妹仔在這裏教你們一個撇步,撕除時一定要「順著毛撕除」,這樣才不會除毛啦~~~~~

    8. 為什麼肌內效都不粘呢?貼上去馬上就掉了!!! A:其實人體毛孔不時的在出油、出汗,所以降低了貼布的黏性,在貼肌內效之前,可以先將部位清洗且擦乾再貼上肌內效,效果會有明顯的改善哦!

    9. 為什麼我貼肌內效的地方起水泡了!!!(嚇呆A:這個原因是因為貼布的張力拉的太大了!所以才會造成皮膚表面的損傷,記得在傷口痊癒之前都不要再嘗試貼肌內效囉~會造成二度傷害的!



    (資料來源-運動生理學網站、kinesiotaping官網、中華肌內效協會)
    (圖片來源-網路)
    ※※※答應大家要在這週補上大姆哥的貼紮方式呦!



    1.8字貼紮(白貼)



    2.扇形貼紮(白貼)





    3.Y型貼紮(肌內效)












    大夥兒喜歡本週的分享嗎?



    台排妹仔很期待每週二的時間呦!


    希望你們和我一樣期待^_^



    喜歡的話記得推推讚讚+分享餒~



    下週再見(飄~~~




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