2014年12月30日 星期二

20141230【防護知識小專欄】今日主題:踝關節Part I

20141230【防護知識小專欄】

今日主題:踝關節Part I



腳踝扭傷居然榮登排球人傷害第一名!!!!!(登愣
相信有85%排球人一定有經歷過的悲慘狀況,
以下狀況說的是你/妳嗎?
扭傷後一直腫腫的,已經一個月了?
我都休息這麼久了,怎麼還是會痛?
如果完全不運動,會好的比較快嗎?
去給中醫敷藥、推拿,會有效果嗎?
PLAY後都會痠痛,是正常的嗎?
常常出現嘎嘎聲是不是在退化了?
受傷後應該要冰敷還是熱敷呢?
扭傷後用力都怕怕的怎麼辦?


以上你所遇到的問題,台排妹仔會盡力解決你的困擾!
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  • 了解踝關節構造?
 1.骨骼

 2.韌帶



  • 扭傷機轉-我怎麼扭傷的?
 1.為什麼踝關節容易扭傷?


 2.扭傷型態與分級
  • 扭傷當下立馬做的事!
 1.最簡單卻最重要的事!P-R-I-C-E



 2.冰敷?熱敷?傻傻分不清楚?


  • 痛?不痛?動?不動?

(圖片來源-網路)
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相信大家一定疑問說:怎麼沒有貼紮教學跟復健內容?Σ( ̄□ ̄; 
台排妹仔:因為太~想要把詳細的復健內容跟貼紮教學帶給大家,所以逼不得已分成Part I 跟Part II來出版XD,大家需要先了解自己的身體之後,復健內容與貼紮會更容易上手哦!^___^希望各位排球人可以懂妹仔的苦心~所以...希望大家多多將本篇文章分享出去!會帶給妹仔更多的動力完成下一篇精采內容!!!(鞠躬〈(_ _)〉
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