2015年1月6日 星期二

20150106【防護知識小專欄】今日主題:踝關節Part II (復健與貼紮)

20150106【防護知識小專欄】
今日主題:踝關節Part II



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  • 首先,需要知道的事情-傷害分期

(※以踝關節扭傷為例,每種傷害所需時間不相同)



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  • 踝關節貼紮,一點都不難!
    (以踝關節內翻為例)

1. 編欄貼紮法:


2. 8字貼紮:
(起點位置:內踝上方、終點位置:內踝上方)




3.肌內效貼紮(小腿肌群):※請先參閱肌內效大解密!
-消腫、
腓骨長短肌



-小腿肌


-台排妹仔小教室


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  • 復健之路
  1. 復健第一階段:

2.復健第二階段:遵循「漸進原則」


3.復健第三階段:



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  • 台排妹仔小教室-

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本篇應該對各位熱血排球人非~常~實~用!
有習慣性扭傷的同伴更需要注意,才能延續運動生涯哦!
台排妹仔祝您~闔家平安 XD


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